Penurunan
darah Anda adalah masalah serius, mungkin menjadi tanda anemia, perdarahan
infeksi, atau bahkan.Taruhannya tinggi untuk perempuan, terutama mereka yang
tidak nutrisi khususnya zat besi dan lainnya dalam diet mereka, seperti
hemoglobin menurun bisa lebih dari biasanya, apa rutin untuk melemahnya dan
kinerja yang buruk. Sementara account akan bangkit kembali setelah kehamilan
atau menstruasi, komplikasi tertentu bisa menimbulkan penundaan. Bagaimana kita
bisa mengatur tingkat hemoglobin yang sehat? Karena sifat kepercayaan. Kita
dapat bekerja dengan makanan yang akan membantu kita mempertahankan tingkat
hemoglobin yang sehat tanpa bust membuka bank diberkati.
Daging merah: Jika Anda adalah
makanan yang Anda bisa melihat peningkatan hemoglobin, kami sedang mencari
kandungan besi yang tinggi. Ketika datang ke daging merah, adalah heme besi
(atau besi ini diserap dengan baik) dan bagian yang terbaik adalah dapat dengan
mudah diserap dalam usus. Tapi tidak untuk pesta pada daging merah, Anda tidak
ingin berhubungan dengan penyakit jantung yang mungkin disebabkan oleh makan
berlebihan atau kandungan lemak. Seperti orang lain, diet seimbang adalah kunci
di sini.
Sayuran: bit, bayam atau Palak,
kacang hijau, kacang merah atau, rajma rutabaga, kentang manis dan kembang kol
adalah sayuran yang banyak tersedia di pasar India. Jika Anda memiliki akses ke
sayuran impor, brokoli, mencoba, kacang lima, kacang hitam dan kubis. Bit
adalah obat alami terbaik untuk jumlah sel darah merangsang, ia memiliki
kapasitas untuk besi aktif dan sel darah merah untuk regenerasi, menyediakan
oksigen segar dalam darah.
Buah: kismis, plum, dikeringkan buah
ara, aprikot, apel, anggur dan semangka, yang tidak hanya akan beredar sel
darah merah, tetapi juga meningkatkan jumlah darah. Jeruk buah-buahan seperti
jeruk membantu Amla atau India gooseberry, jeruk nipis dan jeruk menarik besi.
Mereka memainkan peran yang sangat penting dalam hitung darah meningkat.
Kacang: Sebagian dari kita seperti
mereka, beberapa tidak, tapi semua kacang memiliki sejumlah zat besi di
dalamnya. Raja dari semua kacang dengan isi tertinggi besi adalah rendah hati
almond. Satu ons almond setiap hari menyediakan besi 6%. Buah kering dan
kacang-kacangan dapat dibeli yang tersedia di kota-kota dan desa di bisnis
apapun. Bahkan, kabar baiknya adalah bahwa yang termurah dari semua kacang
almond dan buah-buahan kering yang tersedia bagi kita, tanda pasti bahwa alam
tidak peduli.
Roti, pasta, sereal: Periksa label
pada roti gandum pasta utuh, dan sereal; Setiap paket harus mengandung 20% atau lebih dari nilainya dalam
sehari untuk besi. Gandum murni memiliki banyak manfaat kesehatan, untuk semua
untuk mencoba, mereka harus diintegrasikan ke dalam diet sehari-hari. Berikut
adalah salah satu alasan lagi untuk melakukannya, gandum merupakan sumber yang
kaya zat besi.
sumber:http://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/Top-5-foods-to-improve-your-hemoglobin/articleshow/12273746.cms
Tidak ada komentar:
Posting Komentar